Actividad de arteterapia: «La taza de té y el bienestar emocional»
ESCRIBE: Giovanna M. Carrillo De Gregori (*)
El término “Arteterapia” ha sido acuñado recientemente por el campo de la Psicología clínica para referirse a la práctica de ciertas actividades artísticas que tienen como finalidad complementar o reforzar una terapia, liberando gradualmente al paciente de tensiones, miedos o estrés. En estos últimos años de formación y experiencia profesional, enfocados en el acompañamiento emocional, he comprobado de manera gratificante, que las actividades de arteterapia constituyen una herramienta poderosa para promover el bienestar integral, especialmente de los niños. Una de las dinámicas más significativas que desarrollé recientemente fue la denominada “taza de té”, una actividad sencilla; pero profundamente reflexiva y divertida.
Dicha actividad consistió en dibujar una taza de té y, dentro de ella, escribir aquellas acciones y momentos que brinden calma y satisfacción. En las diversas sesiones que compartí con mis estudiantes, identifiqué varias fuentes de bienestar y alegría; por ejemplo: Conversar y jugar con amigos, salir de paseo con sus padres, ir al colegio los fines de semana para practicar algún deporte, participar en acciones solidarias, etc. Sin lugar a dudas, el vínculo social fortalece nuestra autoestima y estabilidad emocional. También el escuchar música motivadora, actúa como un estímulo positivo para el estado de ánimo; la meditación en ciertos momentos, lo cual permite reconectar nuestro ser interior con el presente; realizar ejercicios físicos de manera frecuente nos ayuda a liberar tensiones acumuladas y, finalmente, disfrutar de un baño relajante, favorece la eliminación del estrés cotidiano.
En la base de aquella taza (en el plato), escribí algunos rituales que considero fundamentales para fortalecer el sosiego interior. Entre ellos tenemos: Agradecer a Dios diariamente, lo cual fomenta una actitud de gratitud y, sobre todo, de espiritualidad; utilizar colonias relajantes que estimulan nuestros sentidos; y practicar respiraciones profundas al menos dos veces al día, una estrategia sencilla pero efectiva para regular las emociones.
Por otro lado, el vapor de la taza de té representa aquello que necesitamos dejar ir para enfrentar mejor nuestro día a día y, por supuesto, seguir adelante en nuestra superación como personas. Un aspecto clave que debemos tener en cuenta es evitar la sobreexposición a noticias negativas. Si bien es importante mantenerse informado, el exceso de contenido negativo puede generar ansiedad e impactos emocionales innecesarios. Por ello, considero fundamental seleccionar de manera consciente la información que asimilamos, priorizando aquella que realmente aporta valor y es necesaria.
Al finalizar esta actividad, observé que mis estudiantes experimentaron una sensación de claridad y tranquilidad. Esta práctica no solo permite identificar nuestros recursos personales de calma, sino que también invita a reflexionar sobre determinados hábitos que pueden estar afectando nuestro bienestar.
Desde una perspectiva psicológica, y especialmente en contextos educativos, esta actividad puede ser adaptada para que los estudiantes reconozcan sus emociones y desarrollen estrategias de autorregulación. En un mundo caracterizado por la rapidez y la sobrecarga de estímulos, es esencial enseñar a niños y adultos la importancia de hacer pausas conscientes.
Finalmente, invito a cualquier persona a tomarse unos minutos para realizar esta dinámica. Dibujar una taza de té puede parecer simple; pero el significado que le otorgamos puede convertirse en una herramienta poderosa de autoconocimiento y cuidado emocional. Recordemos que el bienestar físico y espiritual no siempre requiere de grandes cambios, sino de pequeños actos cotidianos que nos conecten con lo que nos hace sentir bien.
(*) Giovanna M. Carrillo De Gregori es Licenciada en Bibliotecología y Bachiller en Comunicación Social por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Ejerce la docencia en el nivel primario. Se desempeña como instructora y asesora en temas de Comunicación, Lenguaje y Razonamiento Verbal. También se ha capacitado en diversos diplomados relacionados con las áreas de Psicología y Administración.
